Stang God Morgen
Ekspertråd
Hold bevegelsen kontrollert og heng i hoftene, ikke i midjen, for å sikre at du treffer hamstringene og setemusklene uten å belaste korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser stangen over øvre del av ryggen, ikke nakken, og stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Hold knærne lett bøyd, ryggen rett og kjernen stram gjennom hele øvelsen.
- Heng i hoftene for å skyve setet bakover og senk overkroppen til den er nesten parallell med gulvet.
- Pause, og løft deretter overkroppen tilbake til startposisjonen ved å strekke ut hoftene.
Detaljer
Primær
Bakside lår50 %
Sekundær
Framside lår25 %
Setemuskler25 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
