Stang God Morgen
Ekspertråd
Hold bevegelsen kontrollert og heng i hoftene, ikke i midjen, for å sikre at du treffer hamstringene og setemusklene uten å belaste korsryggen.
Slik gjør du det
- Plasser stangen over øvre del av ryggen, ikke nakken, og stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Hold knærne lett bøyd, ryggen rett og kjernen stram gjennom hele øvelsen.
- Heng i hoftene for å skyve setet bakover og senk overkroppen til den er nesten parallell med gulvet.
- Pause, og løft deretter overkroppen tilbake til startposisjonen ved å strekke ut hoftene.
Logg Stang God Morgen i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Stang God Morgen trener hovedsakelig Hamstrings, med Styrke teknikk ved bruk av Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Hamstrings50 %
Sekundær
Quadriceps25 %
Setemuskler25 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stang God Morgen?
Stang God Morgen trener hovedsakelig Hamstrings. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Quadriceps, Setemuskler. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Stang God Morgen?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Stang God Morgen egnet for nybegynnere?
Stang God Morgen er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
