Stang omvendt spider curl
Ekspertråd
Hold albuene stasjonære og fokuser på å isolere biceps gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på en skråbenk med brystet mot puten.
- Hold en stang med et underhåndsgrep (håndflatene opp) og la den henge rett under deg.
- Krøll stangen mot skuldrene, mens du holder albuene på plass.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
