Stang Overhode Skuldertrekk
Ekspertråd
Hold armene låst og fokuser på å trekke skuldrene rett opp for å isolere trapesmuskelen uten å bøye albuene.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en stang over hodet med et bredt grep.
- Trekk skuldrene opp mot ørene uten å bøye albuene.
- Senk skuldrene tilbake og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Stang Overhode Skuldertrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Stang Overhode Skuldertrekk trener hovedsakelig Traps, med Styrke teknikk ved bruk av Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Traps100 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stang Overhode Skuldertrekk?
Stang Overhode Skuldertrekk trener hovedsakelig Traps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Stang Overhode Skuldertrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Stang Overhode Skuldertrekk egnet for nybegynnere?
Stang Overhode Skuldertrekk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
