Stang ettbeins hofteløft
Ekspertråd
Sørg for at foten din er plantet godt på bakken og at bekkenet forblir i vater gjennom hele øvelsen for å engasjere setemusklene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på bakken med en benk bak deg og en stang over hoftene.
- Plasser deg slik at den ene foten er flat på gulvet og det andre benet er strukket ut.
- Lene deg tilbake mot benken, og skyv gjennom hælen på den forankrede foten for å løfte hoftene.
- Klem setemusklene på toppen, deretter senk hoftene tilbake.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Sekundær
Bakside lår25 %
Framside lår25 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
