Stang gange utfall
Ekspertråd
Hold overkroppen oppreist og kjerneengasjert gjennom bevegelsen for å opprettholde balanse og beskytte nedre rygg.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist med en stang som hviler på øvre rygg, føttene i hoftebredde fra hverandre.
- Ta et skritt frem med ett ben, senk hoftene til begge knærne er bøyd i omtrent en 90-graders vinkel.
- Sørg for at det fremre kneet er direkte over ankelen, ikke presset for langt ut.
- Press deg opp gjennom hælen på det fremre benet for å returnere til startposisjonen mens du tar et skritt frem med det motsatte benet.
- Fortsett å veksle ben mens du går fremover for det ønskede antall skritt.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
