Stang Hack Squat
Ekspertråd
Hold brystet oppe og ryggen rett gjennom hele øvelsen for å unngå rundhet i ryggen, som kan føre til skade.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde og stangen bak bena.
- Bøy i knærne og hoftene for å senke ned og gripe stangen med et overhåndsgrep.
- Hold ryggen rett og brystet oppe mens du løfter stangen ved å strekke hoftene og knærne til en stående posisjon.
- Senk stangen tilbake til bakken ved å bøye i hoftene og knærne, og opprettholde en rett rygg.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår30 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
