Skull crusher med stang på skråbenk
Ekspertråd
Hold albuene pekende fremover og unngå å spre dem ut for å opprettholde spenning i triceps gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det
- Ligge på en skråbenk med en stang holdt i et overhåndsgrep.
- Start med stangen direkte over hodet, armene fullt utstrakt.
- Senk stangen mot pannen ved å bøye albuene.
- Strekk armene for å returnere stangen til startposisjonen.
Logg Skull crusher med stang på skråbenk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Skull crusher med stang på skråbenk trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Skull crusher med stang på skråbenk?
Skull crusher med stang på skråbenk trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Skull crusher med stang på skråbenk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Skull crusher med stang på skråbenk egnet for nybegynnere?
Skull crusher med stang på skråbenk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
