Stang Sittende Nærgrep Konsentrasjonscurl

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Sitt på kanten av en benk med bena spredt og en stang i hendene med et underhåndsgrep.
2. Lene deg litt fremover og hvil albuene mot innsiden av lårene.
3. Krøll stangen opp mot skuldrene, hold de øvre armene stasjonære.
4. Klem biceps på toppen av bevegelsen.
5. Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarmer30 %

Utstyr

Vektstang

Øvelsestype

Styrke