Stang Omvendt Håndleddscurl

Ekspertråd

Fokuser på å isolere underarmmusklene ved å holde resten av armen stille; bruk lett vekt for å unngå overbelastning av håndleddene.

Sitt på en benk med underarmene hvilende på lårene eller en flat overflate, håndflatene nedover.
Hold en stang med et overhåndsgrep, hendene skulderbredde fra hverandre.
Senk stangen ved å strekke håndleddene mot gulvet.
Krøll stangen oppover ved å bøye håndleddene.
Hold kontraksjonen på toppen et øyeblikk, og senk deretter stangen tilbake til startposisjonen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

Vektstang

Øvelsestype

Styrke