Stang Hopp Squat
Ekspertråd
Sørg for riktig landingsteknikk ved å bøye knærne og hoftene for å absorbere støtet og beskytte leddene dine.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en stang over øvre del av ryggen.
- Bøy knærne og skyv hoftene bakover for å utføre en knebøy.
- Hopp eksplosivt opp fra knebøyposisjonen.
- Land mykt og senk umiddelbart ned i neste knebøy for å gjenta bevegelsen.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår30 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
