Stang Jefferson Squat
Ekspertråd
Plasser stangen slik at den er sentrert over kroppen din for å opprettholde balanse, og hold kjernen engasjert for å støtte ryggraden gjennom bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med bena på hver side av stangen med den ene foten foran og den andre bak stangen.
- Bøy deg ned og grip stangen med den ene hånden foran og den andre bak bena.
- Hold ryggen rett og brystet opp mens du løfter stangen ved å rette ut bena og hoftene.
- Senk stangen tilbake til bakken ved å bøye hoftene og knærne, og opprettholde en rett rygg.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår30 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
