Stang Sideutfall
Ekspertråd
Hold overkroppen så oppreist som mulig for å unngå unødvendig belastning på korsryggen og for å engasjere målmusklene fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, og hold en stang over øvre del av ryggen.
- Ta et stort skritt til siden med det ene benet, bøy kneet på det fremste benet mens du holder det andre benet rett.
- Senk kroppen ved å skyve hoftene bakover og ned, mens du holder vekten på hælen til det bøyde benet.
- Skyv fra med det bøyde benet for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta på den andre siden for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår30 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
