Stang Pause Frontknebøy

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Begynn med en stang over forsiden av skuldrene, med hendene krysset for å holde den på plass eller i en front rack-posisjon.
2. Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
3. Senk deg ned i en knebøy, hold ryggen rett og albuene høye.
4. Pause på bunnen i to sekunder.
5. Skyv gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler45 %

Framside lår45 %

Sekundær

Legger10 %

Utstyr

Vektstang

Øvelsestype

Styrke