Stang Benk Squat
Ekspertråd
Fokuser på å holde brystet oppe og ryggen rett gjennom bevegelsen for å opprettholde riktig form og forhindre skade.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og stangen på øvre del av ryggen.
- Stram opp kjernen og hold brystet oppe mens du begynner å senke deg ned i en knebøy.
- Senk deg til lårene er minst parallelle med gulvet.
- Skyv gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Setemuskler40 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
