Frontbøy med sikkerhetsstang
Ekspertråd
Hold albuene opp og pekende fremover for å opprettholde stangen i en stabil posisjon og forhindre at den ruller. Aktiver kjernemuskulaturen gjennom hele bevegelsen for å beskytte nedre rygg.
Slik gjør du det – trinn
- Trinn under sikkerhetsstangen og posisjoner den over skuldrene, nær nakken.
- Grip håndtakene for å stabilisere stangen og hold albuene opp.
- Plasser føttene i skulderbredde med tærne lett pekende utover.
- Stram kjernen, hold brystet opp og senk deg ved å bøye knærne og hoftene.
- Knebøy til lårene er minst parallelle med gulvet.
- Skyv gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
