Stang Stående Legghev
Ekspertråd
Hold kjernen stram og unngå å bruke momentum for å løfte vekten. Fokuser på en langsom, kontrollert bevegelse for å maksimere aktivering av leggmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser en stang over øvre del av ryggen, lignende posisjonen for en bakre knebøy.
- Stå med føttene i hoftebredde, med fotballene på en opphøyd overflate som en blokk eller trinn.
- Press gjennom fotballene for å løfte hælene så høyt som mulig, og stram leggmusklene på toppen.
- Senk hælene sakte tilbake under nivået av trinnet for full strekk.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Legger100 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
