Stang Lav Splitt Knebøy
Ekspertråd
Hold overkroppen oppreist og kjernemuskulaturen engasjert gjennom bevegelsen for å opprettholde balanse og stabilitet.
Slik gjør du det
- Plasser deg selv i en forskjøvet stilling med en stang på ryggen over skuldrene.
- Ta et skritt tilbake med den ene foten og balanser på tåballen på den foten.
- Senk hoftene til det fremre låret er nesten parallelt med gulvet, og sørg for at det fremre kneet forblir over den fremre foten.
- Skyv opp til startposisjonen gjennom hælen på den fremre foten.
- Utfør alle repetisjoner på den ene siden før du bytter til det andre benet.
Logg Stang Lav Splitt Knebøy i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Stang Lav Splitt Knebøy trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, med Styrke teknikk ved bruk av Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps50 %
Hamstrings50 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stang Lav Splitt Knebøy?
Stang Lav Splitt Knebøy trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Stang Lav Splitt Knebøy?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Stang Lav Splitt Knebøy egnet for nybegynnere?
Stang Lav Splitt Knebøy er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
