Stang Pause Skråbenkpress

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Sett en justerbar benk til en 30-45 graders skråning og legg deg tilbake med en stang stilt over deg.
2. Grip stangen litt bredere enn skulderbredde.
3. Ta av stangen og senk den sakte til øvre del av brystet mens du puster inn.
4. Paus i 1-2 sekunder rett over brystet.
5. Press stangen tilbake til startposisjonen mens du puster ut.
6. Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Bryst60 %

Sekundær

Skuldre20 %

Triceps20 %

Utstyr

Vektstang

Øvelsestype

Styrke