Old School bakside forlengelse

Ekspertråd

Fokuser på å stramme setemusklene og lats på toppen av bevegelsen for maksimal muskelaktivering.

Ligge med ansiktet ned på en benk med hoftene i kanten og bena strukket rett bak deg.
Hold en stang med hendene bredere enn skulderbredde fra hverandre.
Løft bena og brystet av benken, strekk armene rett fremfor deg.
Hold topposisjonen kort, og senk deretter ned til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.