Stang Stående Nærgrep Curl
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen for å isolere biceps og unngå å svinge vekten.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en stangstang med et nært grep, håndflatene opp.
- Hold de øvre armene stasjonære, krøll stangstangen opp mot skuldrene.
- Klem bicepsene på toppen av bevegelsen.
- Senk stangstangen tilbake til startposisjonen sakte.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
