Knebøy med stang til en fjerdedel
Ekspertråd
Hold brystet oppe og knærne i riktig spor over tærne for å opprettholde riktig form og unngå unødvendig stress på knærne.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre, stang hvilende på øvre rygg.
- Stram kjernen og gå ned i en knebøy, gå ned bare en fjerdedel av full knebøydypde.
- Skyv gjennom hælene for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
