Stang ettbeins markløft

Ekspertråd

Hold en nøytral ryggrad og stram kjernemuskulaturen gjennom hele øvelsen for å støtte nedre del av ryggen.

Stå med en stang foran lårene med et pronert grep.
Flytt vekten over på ett ben med en liten bøy i kneet.
Bøy i hoftene og senk stangen mot bakken samtidig som du strekker det motsatte benet rett bak deg for balanse.
Senk stangen så langt som fleksibiliteten tillater uten å runde ryggen.
Gjenta bevegelsen ved å strekke hoftene og returnere til startposisjonen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.