Stang Strikt Bicepscurl
Ekspertråd
Hold albuene stasjonære og tett inntil kroppen gjennom bevegelsen for å isolere biceps effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå rett opp med en stang holdt i armens lengde, grep skulderbredde fra hverandre.
- Hold albuene tett inntil kroppen og krøll vektene mens du spenner biceps.
- Fortsett å løfte vekten til biceps er fullt kontrahert og stangen er på skulderhøyde.
- Hold den kontraherte posisjonen i et kort øyeblikk, og senk deretter stangen langsomt tilbake til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
