Stang Strikt Bicepscurl
Ekspertråd
Hold albuene stasjonære og tett inntil kroppen gjennom bevegelsen for å isolere biceps effektivt.
Slik gjør du det
- Stå rett opp med en stang holdt i armens lengde, grep skulderbredde fra hverandre.
- Hold albuene tett inntil kroppen og krøll vektene mens du spenner biceps.
- Fortsett å løfte vekten til biceps er fullt kontrahert og stangen er på skulderhøyde.
- Hold den kontraherte posisjonen i et kort øyeblikk, og senk deretter stangen langsomt tilbake til startposisjonen.
Logg Stang Strikt Bicepscurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Stang Strikt Bicepscurl trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stang Strikt Bicepscurl?
Stang Strikt Bicepscurl trener hovedsakelig Biceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Stang Strikt Bicepscurl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Stang Strikt Bicepscurl egnet for nybegynnere?
Stang Strikt Bicepscurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
