Stang Reeves Markløft
Ekspertråd
Grip platene i stedet for stangen for å øke grepstyrken og utfordre underarmene, men sørg for å opprettholde riktig form for å unngå skader.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde, med stangen på bakken foran deg.
- Bøy i hoftene og knærne for å sette deg ned og gripe de ytre kantene av platene.
- Hold ryggen rett og brystet opp mens du løfter stangen ved å strekke hoftene og knærne.
- Stå opp helt med stangen, og senk den deretter kontrollert tilbake til bakken.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Stang Reeves Markløft i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Stang Reeves Markløft trener hovedsakelig Setemuskler, med Styrke teknikk ved bruk av Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stang Reeves Markløft?
Stang Reeves Markløft trener hovedsakelig Setemuskler. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Stang Reeves Markløft?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Stang Reeves Markløft egnet for nybegynnere?
Stang Reeves Markløft er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
