Stang Pause Dype Knebøy

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Plasser stangen på øvre del av ryggen og grip den med begge hender i en behagelig bredde.
2. Stå med føttene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
3. Gå ned i en knebøy ved å bøye knærne og skyve hoftene bakover, mens du holder brystet oppe.
4. Pause på bunnen av knebøyen i to sekunder.
5. Skyv gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler40 %

Framside lår40 %

Sekundær

Legger20 %

Utstyr

Vektstang

Øvelsestype

Styrke