Stang Kasse Knebøy
Ekspertråd
Sørg for at boksens høyde tillater at lårene dine er parallelle med gulvet på bunnen av knebøyen. Hold kjernen stram og press gjennom hælene for å reise deg opp.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser en boks bak deg og stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Plasser stangen over øvre del av ryggen og skuldrene, grip den fast.
- Senk kroppen sakte ved å bøye knærne og hoftene til du sitter på boksen.
- Paus kort mens du opprettholder spenningen i musklene.
- Sprett tilbake til startposisjonen ved å presse gjennom hælene.
- Gjenta for det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
