Stang hofteløft
Ekspertråd
Hold haken din inne og ribbeina nede for å opprettholde en nøytral ryggrad og forhindre overekstensjon av korsryggen på toppen av bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på bakken med en benk bak deg og en stang over bena.
- Lene deg tilbake mot benken slik at skulderbladene dine er nær toppen av den.
- Skyv gjennom føttene dine, og strekk hoftene vertikalt med stangen.
- Klem setemusklene på toppen, deretter senk hoftene tilbake.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Sekundær
Bakside lår25 %
Framside lår25 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
