Stangknebøy med 2 sekunders hold
Ekspertråd
Oppretthold riktig knebøyform med en nøytral ryggrad og knær som følger tærne, og hold den nedre posisjonen uten å sprette.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, stang hvilende på øvre rygg.
- Bøy knærne og press hoftene bakover som om du skulle sette deg på en stol.
- Hold den nedre posisjonen i 2 sekunder.
- Skyv gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Setemuskler60 %
Framside lår30 %
Sekundær
Bakside lår10 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
