Stang hoffbøyning

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i hoftbredde fra hverandre, hold en stang over øvre del av ryggen.
2. Ta et skritt tilbake med det ene benet, krysse det bak det stående benet.
3. Senk hoftene til det fremre låret er nesten parallelt med gulvet.
4. Hold vekten på fremre hæl mens du presser deg opp til startposisjonen.
5. Gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.

Detaljer

Primær

Setemuskler40 %

Framside lår40 %

Sekundær

Legger10 %

Bakside lår10 %

Utstyr

Vektstang

Øvelsestype

Styrke