Barbell Larsen Press
Ekspertråd
Hold føttene oppe og kjerneengasjert for å unngå å svai i ryggen, noe som kan føre til skade.
Slik gjør du det
- Lig flatt på en benk med føttene i luften, knærne bøyd i en 90-graders vinkel.
- Hold stangen over brystet med et grep litt bredere enn skulderbredde.
- Senk stangen til midten av brystet mens du holder albuene inntil kroppen i en vinkel på ca. 45 grader.
- Press stangen tilbake til startposisjonen, fullt utstrakte armer.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Barbell Larsen Press i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Barbell Larsen Press trener hovedsakelig Bryst, med Styrke teknikk ved bruk av Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Bryst100 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Barbell Larsen Press?
Barbell Larsen Press trener hovedsakelig Bryst. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Barbell Larsen Press?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Barbell Larsen Press egnet for nybegynnere?
Barbell Larsen Press er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
