Hopp Skuldertrekk
Ekspertråd
Hold bevegelsen eksplosiv og fokuser på å bruke underkroppen til å starte hoppet, med skuldrene som følger gjennom i skulderhev.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en stang på lårhøyde med et overhåndsgrep.
- Bøy knærne litt og hopp eksplosivt oppover.
- Mens du hopper, utfør en skulderhev ved å løfte skuldrene så høyt som mulig.
- Land mykt med knærne litt bøyd.
- Tilbakestill og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår30 %
Legger30 %
Setemuskler30 %
Trapezius10 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Kondisjon
