Stang Bred Knebøy
Ekspertråd
Hold knærne i riktig posisjon over tærne og skyv hoftene tilbake for å opprettholde riktig form og maksimere aktivering av setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne pekende utover.
- Hold en stang over øvre rygg med et bredt grep.
- Knebøy ved å bøye knærne og skyve hoftene tilbake.
- Gå ned til lårene er parallelle med gulvet.
- Skyv gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår40 %
Bakside lår30 %
Sekundær
Setemuskler20 %
Legger10 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
