Stang KAS glute bridge

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Lig på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
2. Plasser en stang over hoftene.
3. Skyv gjennom hælene for å løfte hoftene mot taket.
4. Klem setemusklene på toppen av bevegelsen.
5. Senk hoftene tilbake og gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler50 %

Sekundær

Bakside lår25 %

Framside lår25 %

Utstyr

Vektstang

Øvelsestype

Styrke