Nærgrep Larsen Press med Stang
Ekspertråd
Fokuser på å holde tricepsene engasjert gjennom hele bevegelsen for å maksimere effektiviteten av det smale grepet.
Slik gjør du det
- Lig på en benk med føttene i luften, lignende Larsen Press-posisjonen.
- Grip stangen med hendene nærmere enn skulderbredde fra hverandre.
- Senk stangen mot nedre del av brystet, mens du holder albuene tett inntil kroppen.
- Press stangen tilbake til startposisjonen, med fokus på å bruke tricepsene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Nærgrep Larsen Press med Stang i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Nærgrep Larsen Press med Stang trener hovedsakelig Bryst, med Styrke teknikk ved bruk av Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Bryst100 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Nærgrep Larsen Press med Stang?
Nærgrep Larsen Press med Stang trener hovedsakelig Bryst. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Nærgrep Larsen Press med Stang?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Nærgrep Larsen Press med Stang egnet for nybegynnere?
Nærgrep Larsen Press med Stang er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
