Stang Front Bryst Squat
Ekspertråd
Hold albuene høyt gjennom hele bevegelsen for å forhindre at stangen ruller av skuldrene og for å opprettholde en oppreist overkropp, redusere belastningen på nedre del av ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn med å stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og stangen hvilende på forsiden av skuldrene.
- Kryss armene for å sikre stangen og hold albuene høyt.
- Stram kjernen og hold brystet oppe mens du senker deg ned i en knebøy, hoftene bakover og ned.
- Knebøy til lårene er minst parallelle med gulvet.
- Skyv gjennom hælene for å returnere til startposisjonen, opprettholde en høy albueposisjon gjennom hele bevegelsen.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår30 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
