Stang Lav Stang Knebøy

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Trinn under stang og plasser den over dine bakre deltoider.
2. Grip stangen med et bredt grep og skap en hylle med skulderbladene dine.
3. Ta av stangen ved å rette ut bena og ta et skritt tilbake.
4. Pust inn og knebøy ved å skyve hoftene bakover og bøye knærne.
5. Hold vekten på hælene og ryggen rett.
6. Skyv opp til startposisjonen mens du puster ut.
7. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler30 %

Framside lår30 %

Bakside lår30 %

Sekundær

Legger10 %

Utstyr

Vektstang

Øvelsestype

Styrke