Stang Pause Nedadgående Benkpress
Ekspertråd
Under pausen i bunnen, oppretthold spenningen i brystet og unngå å hvile stangen på kroppen.
Slik gjør du det – trinn
- Fest bena i enden av skråbenken og legg deg ned med en stang stilt over deg.
- Grip stangen med et grep litt bredere enn skulderbredde.
- Løft stangen og senk den sakte til brystet mens du puster inn.
- Pause i 1-2 sekunder rett over brystet.
- Press stangen tilbake til startposisjonen mens du puster ut.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
