Stang omvendt grep benkpress
Ekspertråd
Bruk et omvendt grep (håndflatene mot deg) for å legge mer vekt på øvre del av brystet og triceps.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på en flat benk med føttene plantet på gulvet.
- Grip stangen med et underhåndsgrep, hendene litt bredere enn skulderbredde.
- Løft stangen og senk den til nedre del av brystet, hold håndleddene rette.
- Press stangen opp til startposisjonen, fokusere på å stramme brystet og triceps.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
