Stang splitt-knebøy
Ekspertråd
Sørg for at det fremre kneet ikke går forbi tærne og hold ryggen rett for å unngå skade og for å treffe setemusklene og lårmusklene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med en stang over øvre rygg og ta et skritt fremover med en fot i en ustødig stilling.
- Senk kroppen rett ned til det bakre kneet nesten berører gulvet og ditt fremre lår er parallelt med bakken.
- Skyv gjennom hælen på fremre fot for å returnere til startposisjonen.
- Fullfør alle repetisjoner på en side før du bytter til det andre benet.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
