Stang Markløft fra Deficit
Ekspertråd
Oppretthold en nøytral ryggrad gjennom løftet og unngå å rykke stangen av gulvet for å beskytte nedre del av ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på en forhøyet plattform med føttene i hoftebredde, stangen foran deg.
- Bøy i hoftene og knærne, og grip stangen med hendene i skulderbredde.
- Hold ryggen rett, brystet opp og skuldrene over stangen.
- Press gjennom hælene for å løfte stangen, strekke ut hoftene og knærne.
- Stå oppreist på toppen av bevegelsen, deretter senk stangen tilbake til bakken under kontroll.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
