Stang Split Knebøy
Ekspertråd
Oppretthold en vertikal torso og sørg for at det fremre kneet ikke går forbi tærne for å unngå unødig stress på kneleddet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med en stang over øvre del av ryggen og ta et skritt fremover med en fot i en ustø posisjon.
- Senk kroppen rett ned ved å bøye begge knærne, og hold den fremre hælen i bakken.
- Senk deg til det bakre kneet nesten berører bakken og det fremre låret er parallelt med gulvet.
- Press deg opp til startposisjonen gjennom den fremre hælen.
- Fullfør det ønskede antallet repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår25 %
Sekundær
Legger25 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
