Stang curl press forlengelse
Ekspertråd
Utfør øvelsen kontrollert, fokuser på muskelkontraksjonen og oppretthold riktig teknikk gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, og hold en stang med understrek grep på lårmuskelnivå.
- Krøll stangen opp til skuldrene, hold albuene tett inntil kroppen.
- Press stangen over hodet, og strekk armene helt ut.
- Senk stangen ned bak skuldrene for en tricepsforlengelse.
- Strekk armene for å presse stangen over hodet igjen.
- Senk stangen til skuldrene og deretter ned til startposisjonen.
- Gjenta så mange ganger du ønsker.
Logg Stang curl press forlengelse i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Stang curl press forlengelse trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stang curl press forlengelse?
Stang curl press forlengelse trener hovedsakelig Biceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Stang curl press forlengelse?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Stang curl press forlengelse egnet for nybegynnere?
Stang curl press forlengelse er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
