Stivbeint markløft med stang
Ekspertråd
Hold ryggen rett og kjernemuskulaturen engasjert gjennom hele bevegelsen for å beskytte ryggraden og sikre maksimal aktivering av målmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde, hold en stang foran lårene med et overhåndsgrep.
- Bøy i hoftene og skyv setet bakover, hold bena rette med en liten bøy i knærne.
- Senk stangen mot bakken, hold ryggen rett og stangen nær bena.
- Når du kjenner strekk i baksiden av lårene, reverser bevegelsen ved å skyve hoftene fremover for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus50 %
Setemuskler30 %
Sekundær
Bakside lår20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
