Stangrykk markløft
Ekspertråd
Oppretthold samme holdning og sti for stangen som du ville gjort i en vanlig rykk. Denne øvelsen er flott for å bygge styrke i posisjonene spesifikke for rykket.
Slik gjør du det – trinn
- Start med stangen på bakken og stå med føttene i hoftebredde.
- Bøy i hofter og knær, og grip stangen med et bredt overhåndsgrep.
- Løft stangen ved å strekke ut hofter og knær, hold stangen nær kroppen og ryggen rett.
- Fortsett å løfte stangen til du når full hoftestrekning og knebøy.
- Senk stangen tilbake til bakken under kontroll.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Legger25 %
Setemuskler25 %
Bakside lår25 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
