Stangrykk og støt

Ekspertråd

Under utsparket, bruk hælene og benstyrken til å få stangen over hodet, i stedet for å bare stole på armstyrken.

Start med en stang på gulvet og stå med føttene i skulderbredde.
Bøy i hoftene og knærne for å gripe stangen med et overhåndsgrep.
Rens stangen til skuldrene ved å eksplosivt strekke ut hoftene og bena.
Senk knærne litt og deretter skyv oppover, bruk momentumet til å presse stangen over hodet.
Splitt bena i en utfallsposisjon mens du låser armene ut over hodet.
Før føttene sammen igjen og senk stangen til bakken for å fullføre en repetisjon.