Stang bak bred skulderløft
Ekspertråd
Hold nakken nøytral og unngå å rulle skuldrene, noe som kan sette unødig stress på skulderleddet.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en stang foran deg med et overhåndsgrep.
- Løft skuldrene rett opp mot ørene, hold armene rette.
- Paus på toppen av bevegelsen, deretter senk skuldrene sakte ned.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Stang bak bred skulderløft i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Stang bak bred skulderløft trener hovedsakelig Traps, med Styrke teknikk ved bruk av Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Traps100 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stang bak bred skulderløft?
Stang bak bred skulderløft trener hovedsakelig Traps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Stang bak bred skulderløft?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Stang bak bred skulderløft egnet for nybegynnere?
Stang bak bred skulderløft er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
