Stangbøy lavt (rack)
Ekspertråd
Hold brystet oppe og ryggen stram gjennom hele knebøyen for å opprettholde riktig form og redusere skaderisikoen.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser stangen på en stativ rett under skulderhøyde og last den med riktig vekt.
- Bøy deg under stangen og posisjoner den over øvre rygg (trapes) og skuldre.
- Løft stangen av stativet ved å strekke ut bena og ta et skritt tilbake.
- Med føttene skulderbredde fra hverandre, tærne lett pekende utover, senk kroppen ved å bøye knærne og hoftene.
- Senk deg til hoftene er under knærne mens du holder vekten på hælene.
- Skyv gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
