Stang Nedover Benkpress
Ekspertråd
Kontroller nedstigningen av stangen for å unngå å sprette den av brystet, noe som kan føre til skade.
Slik gjør du det – trinn
- Fest bena dine i enden av skråbenken og legg deg ned.
- Grip stangen med hendene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Løft stangen og hold den rett over brystet med armene fullt utstrakt.
- Pust inn og senk stangen sakte til den berører nedre del av brystet.
- Pust ut og press stangen tilbake til startposisjonen ved å strekke armene.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
