Stang full knebøy (i rack)

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Trinn under stangen i en knebøyrack og plasser den over skuldrene.
2. Ta av stangen ved å rette ut bena og trinn tilbake i posisjon.
3. Med føttene i skulderbredde, bøy knærne og hoftene ned.
4. Gå ned til lårene er minst parallelle med gulvet.
5. Press deg tilbake til startposisjonen, fokuser på å bruke setemusklene og lårmusklene.
6. Gjenta ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler50 %

Framside lår40 %

Sekundær

Legger10 %

Utstyr

Vektstang

Øvelsestype

Styrke