Hantel side liggende ekstern rotasjon (på en benk)
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen gjennom hele øvelsen for å forhindre at momentum tar over, og sørge for at rotatormansjetten blir riktig målrettet.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på siden på en benk, hold en manual i den øverste hånden med albuen bøyd i 90 grader og presset mot siden.
- Hold albuen mot siden, roter sakte underarmen oppover til den er vertikal.
- Stopp på toppen av bevegelsen, og senk deretter sakte tilbake til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter armer.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
